Posted by Esteban Villasana
on May 26, 2025
Una dieta balanceada no solo ayuda a mantener el peso ideal, sino que también asegura el buen funcionamiento del cuerpo a nivel celular. El magnesio y el potasio son dos minerales esenciales para mantener la energía, la función muscular, el ritmo cardíaco y el equilibrio hidráulico.
1. Por qué son importantes:
- Magnesio: Apoya el metabolismo energético, la función muscular, el sistema nervioso y el sistema inmunológico.
- Potasio: Regula los líquidos corporales, las contracciones musculares y el ritmo cardíaco.
2. Alimentos ricos en magnesio:
- Espinaca
- Almendras y nueces
- Semillas de calabaza
- Legumbres (lentejas, frijoles)
- Avena y cereales integrales
- Chocolate oscuro (más del 70% cacao)
3. Alimentos ricos en potasio:
- Plátano
- Aguacate
- Papa y camote
- Tomate
- Frijoles blancos
- Yogur natural
4. Combinaciones inteligentes: Batidos de plátano con espinaca, ensaladas con aguacate y semillas, bowls de avena con frutos secos y frutas frescas son opciones prácticas y efectivas.
Conclusión: Incorporar alimentos ricos en magnesio y potasio en la dieta diaria es una estrategia natural para mantener la energía, el bienestar mental y la salud cardiovascular. Un cuerpo nutrido responde mejor al esfuerzo físico y al estrés cotidiano.
